Themenkreis 3:

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  3. Gesundheit und Sport

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3.1 „Sanftes Hatha-Yoga“

Leitung: Kirsten Delling

Anmeldung und Kontakt: k-delling@t-online.de; Tel.: 04354-996652

Es geht vor allem um Körperwahrnehmung, Entspannung und Achtsamkeit. Sanfte Körperübungen dehnen und kräftigen die Muskulatur, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Körperwahrnehmung. Vermittelt werden Grundlagen der klassischen Körperhaltungen (asanas). Wir üben uns im Gleichgewicht und schaffen durch Bewusstsein in den Bewegungen in Verbindung mit dem Atem eine Konzentration, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führen kann.

Zeit: ab 6. September 2023 jeweils am Mittwoch, 18:00-19:30 Uhr;

Gegebenenfalls kann noch ein weiterer Kurs eingerichtet werden.

Material: Yogamatte, Wolldecke o.ä.

Kosten: jeweils 50,00 Euro für 10 Veranstaltungen

Ort: Fleckeby, Hardesvogtei oben

 

3.2 Hatha Yoga

Leitung: Jana-Marie Brandhorst

Anmeldung und Kontakt: Tel. 01511-5657662 (Der Kurs ist voraussichtlich bereits voll belegt).

Wir öffnen über Bewegungsabläufe, Atemübungen, Entspannungstechniken und Meditation unseren Geist.

Zeit: ab 7. September 2023 jeweils am Mittwoch, 18:00-19:30 Uhr

Material: Yogamatte, Wolldecke o.ä.

Kosten: jeweils 50,00 Euro für 10 Veranstaltungen

Ort: Fleckeby, Hardesvogtei oben

 

3.3 „Meditation“

Leitung: Hans-H. Wohlers (Ki Do Kwon-Außenstelle Fleckeby)

Anmeldung: nicht erforderlich; Kontakt: Tel. 04354-2833665

Meditation (vom lateinischen meditatio = nachdenken, nachsinnen) beschreibt das Beruhigen und Sammeln des Geistes durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen. In vielen Kulturen und Religionen hat sie einen wichtigen Raum eingenommen. So gilt die Meditation sowohl als grundlegende bewusstseinserweiternde Übung als auch zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens bis hin zur Gesundung. Die aktuelle Hirnforschung hat festgestellt, dass der Alterungsprozess verlangsamt und Stress abgebaut wird. Zur eigentlichen Meditation bringen Sie bitte eine Wolldecke und ein Sitzkissen o.ä. mit. Wichtig ist, dass das Sitzen für Sie bequem und angenehm wird!

Zeit: ab 5. September 2023, jeweils Dienstag, 19:30-21:30 Uhr

Kostenfrei

Ort: Fleckeby, Hardesvogtei oben

 

3.4 „Bewegung beginnt im Kopf“ - Vitalität und Wohlbefinden nach der Feldenkrais-Methode

Leitung: Christiane Srugies

Anmeldung und Kontakt: christiane@srugies.de

Rückenschmerzen, Verspannung im Nacken, Kiefer usw.? Durch die Wahrnehmung sanft ausgeführter Bewegungen können Sie einen Zugewinn an ganzheitlicher - schmerzfreierer Beweglichkeit, Spannungs- und Stressabbau, Vitalität und Wohlbefinden und vieles mehr erfahren. Jede Person probiert im Rahmen ihrer Möglichkeiten ganz einfache und leichte Bewegungen aus. Die Bewegungsabläufe sind ohne Anstrengung und leistungsfrei. Es gibt kein Richtig oder Falsch in der Ausführung. Die Übungen finden je nach persönlichen Voraussetzungen im Liegen oder Sitzen statt. Also nur Mut, egal wie alt Sie sind oder mit welchen körperlichen Beeinträchtigungen Sie zu tun haben.

Hinweis: Bei eingeschränkter Hörfähigkeit bitten wir Sie, mit uns Kontakt aufzunehmen.

Zeit: ab 4. September 2023 jeweils am Montag, 18:00-19:30 Uhr

Material: Matte, Wolldecke o.ä.

Kosten: jeweils 50,00 Euro für 10 Veranstaltungen

Ort: Fleckeby, Hardesvogtei oben